পেয়ারা খেলে মিলতে পারে চোখ ও শরীরের নানা উপকার
২৪ঘণ্টা অনলাইন : সুস্বাদু ও সহজলভ্য ফল পেয়ারা। এতে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ফাইবার, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন ও ফসফরাসসহ বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও পাওয়া যায় এই ফলে।
পুষ্টিগুণের কারণে পরিমিত পরিমাণে পেয়ারা খাওয়া শরীরের জন্য উপকারী হতে পারে।
হজমে সহায়ক : পেয়ারায় থাকা ফাইবার হজমপ্রক্রিয়ায় সহায়তা করতে পারে। নিয়মিত ও পরিমিত পরিমাণে খেলে পেটের স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে ভূমিকা রাখতে পারে।
ডায়াবেটিসে উপকারী হতে পারে : পেয়ারায় ফাইবারের পরিমাণ ভালো থাকায় এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক হতে পারে। তবে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কতটা পেয়ারা খাওয়া উপযোগী, তা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। তাই চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
চোখের স্বাস্থ্যে ভূমিকা : পেয়ারায় ভিটামিন এ রয়েছে, যা চোখের স্বাভাবিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ। ফলে সুষম খাদ্যতালিকার অংশ হিসেবে পেয়ারা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় সহায়তা : পেয়ারায় থাকা ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সমর্থন করতে পারে। পাশাপাশি কোষকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে সুরক্ষায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভূমিকা রাখে।
অতিরিক্ত খাওয়া ঠিক নয় : পেয়ারায় পটাশিয়াম রয়েছে। কিডনির সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে বেশি পটাশিয়াম গ্রহণ ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত পেয়ারা খেলে কারও কারও হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
তাই পরিমিত পরিমাণে পেয়ারা খাওয়াই ভালো। বিশেষ করে কিডনি রোগ বা অন্য কোনো দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যসমস্যা থাকলে খাদ্যতালিকায় পেয়ারা রাখার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।